부부 다이어트 시작! 바나나 아몬드 쉐이크!

<부부 다이어트 시작! 바나나 아몬드 쉐이크!>

 

코로나, 영주권 기다림( 알아요 핑계인거...)으로 인해 바깥활동이 줄어들면서 살이 조금씩 찌더니만

인생 최고 몸무게 달성!

 

다이어트를 결심하고 아침은 쉐이크로 먹고 있다.

 

바나나는 탄수화물, 지방, 단백질 등 영양성분이 풍부해 운동 선수들이 간식으로도 즐겨먹는다고 한다.

섬유질이 풍부해 장 운동에도 좋고 (덜 익은 바나나는 변비가 생길 수 있음)

또 체중감량과 소화에도 도움을 주고 식욕억제 효과도 있어 다이어트에 매우 좋다고 한다.

 

아몬드는 적당히 섭취하면 다이어트에 좋고, 노화 예방에도 효과적이라고 한다. 또한 아몬드와 함께 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 주면 암의 위험도 낮춰주는 효과도 있다고 한다.

(아몬드 껍질에는 아몬드의 영양소 흡수를 방해하는 성분이 있어 물에 반나절에서 하루정도 담가 놓고 먹는 것이 좋다고 한다. 보관은 냉동실에!)

 

몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 바나나 아몬드 쉐이크!

 

-잘 익은 바나나 한 개

-전날 불려놓은 아몬드 한 줌

-우유 적당히 알아서 

 

이렇게만 넣어서 믹서기에 갈아주면 달달한 쉐이크 완성!

 

아침 메뉴

쉐이크 두 잔과 남편은 출근해야 하니 계란후라이도 함께! ㅎㅎ

다이어트에 도움이 되기를..

확실한 건 이렇게 마시고 변비가 없어졌다!

아몬드와 바나나 덕에 아침마다 화장실 아주 잘 가는 중!!!

변비 있으신 분들은 한번 시도해보세요~!!